有氧健身减肥舞《尊巴 ZUMBA》视频教程（合辑）

　　尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，类似的还有莱美健身课程，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。通常，一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，使运动者充分体验拉丁舞蹈的欢乐、兴奋与浪漫。

尊巴里面南美舞蹈的腰部扭动动作比较多，腰部的赘肉能够有效地减少，通过臀部的不断运动，能使其变得更加性感有型，是办公室白领绝好的运动健身教程。尊巴遵循有氧运动和间歇训练的原则，再配合快、慢的音乐节奏变化实现塑型和减肥，并使脂肪充分燃烧。一节课下去虽然很累，但是消耗的卡路里至少300卡路里以上，减少你的脂肪，坚持节食+尊巴舞蹈，一周至少也能减肥3斤。跟着尊巴老师一起摇摆吧，从内到外的全身减肥塑身吧，加油！

 

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