疯狂60天减肥《美国Insanity健身课程》(全14课)



Insanity,中文译作疯狂的、神经的。Insanity健身并不以减脂为最终目的,而通过塑造身体各个部位的肌肉,来达到完美形体的效果。相比瘦骨如柴的“纸片人”,紧致的曲线才是美体的关键!

  Insanity类似于HIIT(高强度间歇训练),属于CW(循环锻炼)。训练的力量强度也十分惊人,循环锻炼可以提高人体的新陈代谢,并且帮助消耗减脂。如果你没有那个毅力和体力,那建议慢慢的开始。IN的这套操只适合意志力强的,体能在中等以上的健康人士。如果单纯为了减肥硬上的话,那么在心理和生理上都会造成很大的伤害,毕竟Insanity的口号就是GET FIT OR GET OUT!

  insanity健身课表

  Insanity的课程分为2个月(如果体能有限,只循环练习第一个月的课程即可),有以下14个训练模块:

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很棒,不知道怎么下载

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