Debbie Siebers-New Slim in 6 著名健身教程（新版）

这个课程总共分为6周，课程分为5个：

3个主题课是主体课程，每个做两周：Start It Up； Ramp It Up；   Burn It Up 

和两个附带课：  Slim & 6 Pack；    Slim & Limber

课程表比较简单，1/2/3都是一个练两周，每周练6天休息1天，六周之后加入4和5混合着练。
第一二周练Start it Up
第三四周练Ramp it Up
第五六周练Burn it Up
做完这六周，每天再从123里挑一个，45里挑一个，混合着练习。

Slim in 6新版的运动量强度更大，之所以推荐它是因为，完全没有运动基础的人都可以做。动作很轻柔，里面朋友，有大量的深呼吸和拉伸运动，对身体的防护比较注重。一个膝盖有旧伤的朋友做这个都没觉得不舒服。最最重要的是，这个操减肥不减胸。这个操对腹肌的锻炼效果相当明显，有的姑娘只练了一个月，川字已经很明显了~~~

在这个操设计之初，设计者都是有氧、无氧结合，前期就很注重女孩子手臂线条的塑造和对胸肌的锻炼，肌肉练习可以让体型更健美，而且胸更坚挺好看，也是为什么适合女孩子的原因。

本页面视频为专辑示范教程，本专辑更多节目请点击视频下方的节目列表观看。