Gaiam 身体拉伸瑜伽教程分三部分：A.M. Stretch（上午身体拉伸）；P.M. Stretch（下午身体拉伸）；Power Stretch（力量拉伸）。
上午的身体拉伸意在唤醒你沉睡一晚的身体，让你的一天精神百倍；下午的拉伸让你在疲惫的工作之后放松身体的肌肉；力量拉伸让你的身体变得更有能量，也让你的身形变得更加修长。
