北京舞蹈学院《中国民族舞蹈形体训练》



《中国民族舞蹈形体训练》由北京舞蹈学院王伟老师主讲。

形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目,主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础),结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练,可塑造人们优美的体态,培养高雅的气质,纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。

(一)1、头、肩、手臂的训练内容;2、站与身体形态的规格要求;3、身体与舞台的关系;4、头的训练内容;5、头的练习;6、肩的训练内容;7、肩的练习;8、手臂的训练内容;9、手型、手的位置、脚的训练内容与练习;10、女性的手型练习;11、男性的手型练习;12、手的位置练习

(二)1、脚的训练内容;2、介绍脚位;3、脚的位置练习;4、介绍脚型;5、脚的动作;6、扶把的要求和作用;7、各类动作在把杆上的训练;8、脚的动作、腰的训练内容与练习;9、脚的动作练习;10、腰的训练内容;11、腰的训练要求;12、腰的动作;13、腰的训练方式;14、与腰有关的动作;15、腰的练习.

(三)1、腿部的训练内容与练习;2、擦地与小踢脚练习;3、蹲的训练内容;4、压腿的训练;5、踢腿的训练内容;6、踢腿的舞姿控制能力的训练内容;7、踢腿的训练内容;8、踢前腿练习;9、踢前脚练习;10、踢后脚练习。

(四)1、舞姿与控制能力;2、介绍几种舞姿;3、控制能力训练的几种方式;4、控制能力、跳跃的训练内容与练习;5、控制能力练习;6、跳跃训练内容;7、跳跃的三种形式;8、跳跃的起落方式;9、跳跃的动作方式;10、跳跃的推动方式;11、跳跃的动作;12、身体动作与跳跃的配合;13、小跳练习;14、中跳练习;15、大跳练习。


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